헬창이 되기위한 스쿼트 운동효과 간단히 알아봐요

이제 곧 해가 바뀌고 다양한 목표를 미리 세울 시기가 되었습니다.많은 분이 다이어트와 운동을 목표로 삼고 있는데 다양한 부위별 운동법을 숙지할 필요가 있습니다.

올바르게 하는 것만이 제대로 된 효과를 볼 수 있게 하거든요.

오늘 이 시간에는 우리 몸의 근육 중 가장 크고 중심적인 역할을 담당하는 허벅지와 엉덩이 근육 단련의 효가를 소개해볼까 합니다.

소위 스쿼트라 하는 운동법인데 트레이닝을 받을 때 가장 먼저 추천하는 방식입니다.다양한 효과가 있지만 이번에는 핵심적인것 3가지 정도를 알려 드리겠습니다.

먼저 첫 번째로 당연히 허벅지와 엉덩이의 근육량 증가를 들 수 있습니다.상체 위주로 단련하는 분들이 꽤 많은데 우리 몸의 근육량 중 절반 이상을 담당하는 곳이 바로 이 부위입니다.

그만큼 상당히 중요하며 일명 핵심 코어로 불리기도 합니다.

이 부분의 근육량이 증가하면 당연히 하체 자체의 힘도 커지고 허리나 등의 척추 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.우리 몸을 단단하게 지탱하는 역할을 하는 부위이므로 스쿼트를 통해서 필히 단련해주어야 합니다.

여성 분들에게는 매력적인 힙라인을 만들어 주고 남성들에게는 단단한 코어를 만드는 데에 도움을 줍니다.

두 번째 스쿼트운동효과로는 기초대사량의 증가를 뽑을 수 있습니다.언급했듯이 가장 큰 근육이기 때문에

이 부위를 단련하려면 상당한 칼로리의 소모를 요구하게 됩니다.

그러므로 규칙적으로 하다 보면 자동으로 기초 대사량이 늘어나는데 이로 인해서 지방도 더 많이 태울 수 있게 되고 다이어트로 자연스럽게 이어지게 됩니다.

그래서 많은 트레이너 분들이 최고의 다이어트 방법으로 소개하는 게 바로 하체 단련할 수 있는 스쿼트입니다. 이와 함께 유산수 운동을 병행하면 체내 지방량을 획기적으로 줄일 수 있습니다.

성장 호르몬이 바로 이 부위를 통해서 증가할 수 있는데요.

대사량이 늘어난 만큼 섭취량도 늘겠지만 스쿼트운동효과로 인해서 늘어난 근육을 유지하기 위해 평소에도 칼로리 소모가 있으므로 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 개선할 수 있습니다.

마지막 세 번째 스쿼트운동효과로는 척추 및 뼈 강화입니다.하체를 단련하면 확실히 자세가 교정되고 허리나 복부 등에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단단하게 코어가 잡히므로 나이 든 분들이 스쿼트를 하면 무릎이나 허리 등의 통증을 줄이는 데에도 큰 역할을 합니다.

이렇게 세 가지의 스쿼트운동효과에 대해서 간략하게 소개했느데요. 스쿼트는 맨몸으로도 할 수 잇는 장점이 있고 한 번 배우면 집에서도 혼자서 할 수 있어서 장소와 시간의 제약을 받지 않는다는 장점이 있습니다 .

쉬우면서 그 효과는 다른 부위에 비해서 더 크고 확실하므로 새해 다이어트를 계획한다면 반드시 이 스쿼트를 포함하면 좋을 것 같습니다.

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