건강백서20 걷기운동 효과 걷기운동 효과 최근 건강에 관한 관심이 급증하게 되면서 운동을 하는 분이 부쩍 많아졌는데요. 그러나 너무 바쁜 분이라면 일일이 시간을 내어 헬스장 등의 사회체육시설에서 운동을 하는 건 사실 조금 힘든 일이 아닐까 싶습니다. 그런 분은 걷기운동을 많이들 하시는 편입니다.걷기운동은 틀별히 의상이나 장비 등 준비할 게 없을뿐더러 공간적인 제약도 없기 때문에 언제든지 쉽게 할 수 있는 운동이기도 한데요. 걷기운동효과 또한 무척 좋은 편이어서 시간을 내어 운동을 하기 힘든 분이나 처음부터 무리하게 움직이기 꺼려지는 분에게 무척 좋은 것이라고 할 수 있습니다. 걷기운동은 성인 50kg 기준으로 1시간을 걸었을 때 약 200kal가 소모되는데요.칼로리 소모가 썩 크지 않다는 생각이 들 수 있지만 큰 힘을 들이지 않아.. 2021. 1. 1. 헬창이 되기위한 스쿼트 운동효과 간단히 알아봐요 헬창이 되기위한 스쿼트 운동효과 간단히 알아봐요 이제 곧 해가 바뀌고 다양한 목표를 미리 세울 시기가 되었습니다.많은 분이 다이어트와 운동을 목표로 삼고 있는데 다양한 부위별 운동법을 숙지할 필요가 있습니다. 올바르게 하는 것만이 제대로 된 효과를 볼 수 있게 하거든요. 오늘 이 시간에는 우리 몸의 근육 중 가장 크고 중심적인 역할을 담당하는 허벅지와 엉덩이 근육 단련의 효가를 소개해볼까 합니다. 소위 스쿼트라 하는 운동법인데 트레이닝을 받을 때 가장 먼저 추천하는 방식입니다.다양한 효과가 있지만 이번에는 핵심적인것 3가지 정도를 알려 드리겠습니다. 먼저 첫 번째로 당연히 허벅지와 엉덩이의 근육량 증가를 들 수 있습니다.상체 위주로 단련하는 분들이 꽤 많은데 우리 몸의 근육량 중 절반 이상을 담당하는 곳.. 2020. 12. 29. 폐에 물이차면 물이차는 이유에 대하여 알아볼게요 폐에 물이차면 물이차는 이유에 대하여 알아볼게요 우리의 장기는 각장의 역할을 위해서 존재하고 있는 부분들인데요.그중 폐는 우리가 숨을 쉴 수 있도록 해주는 기관 중의 하나로 아주 중요한 부분입니다. 그렇기 때문에 항상 질병에 유의를 해야 하는 곳이기도 한데요.일반적으로 노년기가 되면 많은 분이 폐의 기능이 떨어지게 됩니다. 그렇게 된다면 폐에 물이 차는 현상인 폐부종이 생길 수 있어요. 이러한 증상이 생기면 가슴 통증이나 답답함을 자주 느끼시게 될 것이고 점점 호흡이 불편해질 수 있습니다.폐에 물차는이유로는 혈액순환이 원활하지 않아 폐에물이 차게 되는 것입니다. 그러므로 폐혈관 안에 있는 체액이 계속 밖으로 배출이 되어야 하는데 그것이 잘 이루어지지 않고 쌓이게 된다면 이러한 현상이 생기게 되는 것입니다.. 2020. 12. 15. 남자 에이즈,여자 에이즈,에이즈초기증상,붉은반점 에이즈 남자 에이즈,여자 에이즈,에이즈초기증상,붉은반점 에이즈 가장 무서운 병중 하나라고 불리우는 에이즈는 남,여 누구에게나 걸릴 수 있는 치명적인 병입니다.생겨난 즉시부터 노력해야 하므로 에이즈초기증상에 대해서 이야기를 해보려 합니다. 남자 에이즈와 여성에게 생기는 반응은 동일하다고 볼 수 있습니다.성별에 따라서 달라지는 부분이 아니므로 비슷한 상황이 생겨나면 곧바로 병원을 찾아가 확인해보셔야 합니다. 가장 처음으로 오게 되는 에이즈초기증상은 감기와 동인한 반응입니다.감기와 오한이 오거나 고열로 인해 생활이 힘든 정도이면 의심해볼 수 있습니다. 거의 대부분 분들은 일반 감기로 오인하는 경우가 많으므로 감기약을 섭취하는 일도 있는데요. 약을 먹어도 달라지지 않고 근육통과 함께 심각한 수준으로 아픔을 느끼고 있다.. 2020. 10. 14. 우루사 100mg 200mg 가격 차이 효과 부작용 알아볼까요? 우루사 100mg 200mg 가격 차이 효과 부작용 알아볼까요? 잦은 야근과 회식으로 인하여 점점 몸 상태가 예전 같지 않다는 느낌을 받으시는 분들이 많아지고 있는데요.특히나 음주의 흡연을 자주 하시는 분들이라면 간 기능에 이상이 생길 확률이 높아요. 간은 갑자기 확 나빠지는 기관이기 때문에 미리 관리를 해보시는 것이 좋은데요. 평상시에도 될 수 있으면 간에 좋은 식습관으로 바꾸시는 것이 좋고 꾸준하게 영양제를 챙겨 먹는 습관도 키우시는 것이 좋습니다. 간 건강에 좋은 영양제로는 국민 영양제라고도 할 수 있는 우루사가 있어요.국민의 간을 지키고 있는 제품인 만큼 우루사 100mg 200mg의 가격 차이와 우루사효과와 우루사 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 보조제에는 간 질환에 도움을 주는 UDC.. 2020. 10. 6. 혈당 정상수치 식후혈당 공복혈당 가이드 혈당 정상수치 식후혈당 공복혈당 가이드 일반적으로 혈당수취를 기반으로 하여 몸의 건강 상태를 알아보실 수 있는데요. 자신의 건강관리를 제대로 하기 위해서는 정상수취를 유지하고 있는지 주기적으로 체크 해보시는 것이 좋아요. 그렇게 해야지만 자신의 상태가 어느 정도인지 확인을 해보고 좋지 않다면 바로 치료에 들어갈 수 있기 때문인데요. 기본적으로 몸의 정상수치는 공복혈당으로 보시는 것이 가장 정확한 결과에 근접 한다고 볼 수 있습니다. 정상적인 몸의 상태라고 할 수 있는 수취의 정상범위는 공복을 기준으로 하여 검사를 했을 때 99 이하로 나오는 것이 좋아요.하지만 혈액 속에 당이 높아지면서 이 기준을 넘어서 100 이상의 수치가 나오게 된다면 높은 혈액 속 당의 증가로 당뇨가 생겼다고 볼 수 있어요. 몸의 .. 2020. 10. 5. 이전 1 2 3 4 다음
